妊娠 食事 そば

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そばは妊娠中の疲労回復に役立つ

妊娠している時の食事で、そばは意外とおすすめの食べ物です。

 

なぜ良いかと言いますと、ビタミンB1、B2が豊富に含まれているからです。このビタミンB1は、疲労回復に良いと言われていまして、体力が低下しやすく、イライラしやすい妊婦には、お薦めな食べ物になるのです。

 

そば

ビタミンB2の方は、酵素に働きかける成分で、身体の成長に必要な栄養でもあり、身体の抵抗力を高めてくれます。また、他にもビタミンB6が含まれてますが、これは吐き気を抑えると言われていまして、つわり対策にも良いでしょう。

 

それに、そばは植物性たんぱく質が含まれていて、バランス良くアミノ酸を摂取できるのです。身体が疲れやすい妊娠中の方の食事にピッタリと言えます。

 

それ以外にも、食物繊維、ルチン、ポリフェノール等の身体に良いとされる成分が含まれているので、普段から食べておきたい食品です。

 

もちろんそばに含まれる食物繊維は便秘にもよいですね。

 

アレルギーの問題がありますが、両親共に確実にアレルギーを持っていないのなら大丈夫です。

 

自分自身がアレルギーを持っているのでしたらダメですけど、過剰摂取をしない限り、他のアレルギーがある食品でも、それほど心配する必要はありません。

 

気にし過ぎるのも返って、精神的に良くないので、バランス良く栄養を摂取すれば良いでしょう。

 

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