妊娠 食事 制限

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過度の食事制限は危険でもある

出産後に太った、妊娠して太るという話を聞いて、太らないようにするために食事制限をする方がいます。
ですが、このような行為は危険が伴いますので、変にやらない方が良いですし、したとしてもし過ぎないようにして下さい。

 

何故、妊娠している時に太り易いかと言いますと、赤ちゃんに栄養を送るためではなく、動かないからです。

 

お腹が大きくなると運動もできませんので、消費エネルギーが確実に減ります。

 

いつもと同じ食事をしていたら増えやすくなりますが、代謝エネルギーの範囲なら、それほど太る事はありません。

 

また、臨月に入るとお腹の圧迫感が無くなり、胃の負担も減って、ご飯が食べやすくなります。この時につい食べ過ぎてしまう事が多く、太ってしまう原因となるでしょう。

 

食事を制限して、必要なエネルギーを抑えてしまうと、貧血等になってしまう可能性があり、危険なのです。

 

ですから、抑えるのではなく、いつも通りの量を食べたり、栄養に気を遣って、野菜中心のメニューにしたりと工夫をして食べるようにしたら、十分な量も頂けて、栄養も取り入れ、太る事もありません。

 

運動するのも危険なので、健康的なメニュー中心の生活は、太らないだけではなく、母子共に必要になります。

 

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