善玉菌 悪玉菌

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善玉菌と悪玉菌のバランスがおなかの健康を決める

おなかの健康を考える上で腸内の善玉菌と悪玉菌の話は外せません。

 

ほとんどの人が一度は聞いたことがあると思われるこの2種類の細菌ですが、腸内には他にも少数ながら「日和見菌」というグループも存在しています。

 

日和見菌は善玉菌が優勢の時は大人しくしており、悪玉菌が強いと悪さを始めるという何ともずる賢そうな細菌です。

 

ですから、基本的には腸内では善玉菌と悪玉菌という大きな2つのグループの対立構造になっていると考えてよいでしょう。

 

ところでお腹の健康にとってとても重要なポイントですが、これら腸内細菌の総量というのはほぼ一定に保たれているそうです。

 

ということは、シーソーのように善玉菌が上がれば悪玉菌は下がり、悪玉菌が上がれば善玉菌が下がるというバランスで腸内環境が保たれているということが分かります。

 

ですから、腸内環境を良くするためには、善玉菌を活性化させることに集中すれば、自然と悪玉菌も減っていくことになります。

 

ところでこれらの腸内細菌は具体的にどんな働きをしているのでしょうか?

 

以下にそれぞれまとめてみました。

 

善玉菌

・病原菌の活動を封じ込め感染症から体を守る。
・免疫を強化して抵抗力を高める。
・発がん物質の分解
・下痢の予防と改善
・有機酸を作り出し、腸の吸収力を高めて便秘を防ぐ。
・腐敗菌の増殖を抑制し、腸内をキレイに保つ。

 

悪玉菌

・たんぱく質を分解し発がん物質をつくる。
・腐敗物質をつくり腸の老化を促進する。
・感染性腸炎の原因となる。
・便秘、下痢、食中毒を引き起こしやすくなる。
・免疫力を低下させる。
・生活習慣病につながりやすくなる。

 

 

このようにそれぞれの特徴をあげてみると、いかに善玉菌がおなかだけでなく人間の体全体の健康を担っているのかがわかります。

 

なかなかおなかの様子は肉眼で見れないので普段考えることも少ないかも知れませんが、日々善玉菌と悪玉菌のバトルが行なわれているということは覚えておいたほうがよさそうです。

 

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