妊娠 便秘 下痢

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便秘と下痢の関係

妊婦の多くが便秘を経験しますが、中には便秘と下痢を繰り返すという方も少なくないようです。

 

下痢になる原因は様々なので一概には言えませんが、妊娠によって便秘がひどくなってくると体がそれを排出しようとして下痢になることがあります。

 

下痢だけが単独で起きる場合は、消化不良や食中毒、感染症なども考えられますが、便秘も繰り返しており、それ以外には目立った症状がないというようなときは、腸内環境を整えることで改善に向かうことがあるようです。

 

便秘も下痢も妊娠中のホルモンバランスの変化や自律神経の乱れにより、腸の働きが正常でないことにより生じています。

 

腸が便をスムーズに送り出さないために詰まってしまうのが便秘であり、逆に腸が働きすぎて内容物を早いスピードで体外へ排出するの下痢なのです。

 

ですから、妊娠中に腸内環境によいことを気がけて実行していけば、腸の働きも正常であることが多くなり、便秘や下痢に悩まされる頻度も少なくなっていくことでしょう。

 

腸内環境を整えるために、以下のような点に気をつけてみましょう。

 

体を冷やさない

体を冷やすと腸の働きが悪くなるばかりでなく、善玉菌の敵である悪玉菌が活発になります。なぜなら悪玉菌は低い温度を好む傾向があるからです。悪玉菌が増えると、その相互作用で善玉菌は減少しますから腸内環境も悪化していくことになります。
冷えに気をつけて、体を温める生活環境や食べ物、飲み物を取り入れましょう。

 

発酵食品を定期的に食べる

納豆・漬物・ヨーグルトなど発酵食品には、腸内環境をよくする乳酸菌が多く含まれますから、便秘や下痢のときだけでなく、妊娠期間中は定期的に摂取するとよいでしょう。
尚、下痢によって早流産につながるのではないかと心配される方もおられますが、そのような可能性はほとんどないと言われています。それでも腸の過剰な運動が子宮の収縮につながることはありえることですから、特に妊娠初期でお腹が張っているときは注意が必要です。水っぽい便が一日に何度も出るようなときは、念のため病院で診てもらったほうがよいでしょう。

 

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